Todos debemos tratar de crear más felicidad. O, para parafrasear el Dalai Lama, la felicidad no sólo es algo que nos sucede, cada uno de nosotros tiene que trabajar en ello. Con este fin el movimiento, fundado por el profesor Richard Layard LSE ​​y el Dr. Anthony Seldon, apunta a crear un cambio social positivo. Proponen una lista que incluye 50 actividades que pueden hacer cambios positivos en nuestras vidas y van desde conocer a los vecinos, a desconectarse de la tecnología. Veamos algunas.

Ser amable

Hacer cosas buenas por los demás fortalece nuestra relación con ellos y se gana en la confianza – en particular con los extranjeros – generando así comunidades más felices. Los actos pueden ser grandes o pequeñas, y deben estar más allá de las cosas que se hacen con regularidad. Si no soy demasiado amable, no importa, puedo ser educado o solidario.

Dar gracias

Escribir, cada noche, tres cosas por las que estoy agradecido. Esto, aparentemente, nos ayuda a sentirnos más felices, más saludables y menos materialistas. “Esta acción nos ayuda a replantear nuestra percepción de cómo el día se va”, dice el director de Acción para la felicidad, Mark Williamson. “No se trata de ignorar las cosas malas, sino de preguntarse, qué cosa sucede bien hoy? Generalmente, usted puede encontrar algo.”

Consciente

Tratar de meditar durante 10 minutos cada mañana, concentrándonos en la respiración, observando nuestros pensamientos. En un primer momento, volviendo la mente fuera del trabajo, de las preocupaciones, de la lista de tareas pendientes. Al principio todo el mundo lo experimenta como algo imposible, pero si lo ponemos en práctica advertiremos que nos tranquiliza y nos da lucidez. “La gente piensa que hay que cambiar de alguna manera en el afuera, pero en realidad la meditación está más cerca de la conexión, del desarrollo de la conciencia. Así que no dejes que una mente errante te desanime.

Escribir una carta

Otra sugerencia es que se debe agradecer a la gente que está agradecida, y que la mejor manera de hacerlo es escribiendo cartas o e- mails, para ello planificaremos los días o momentos apropiados para la lectura de ellos. Esto tiene un efecto en cadena – si sabemos que otros otorgan un valor a algo que hemos hecho, es más probable que lo hagamos de nuevo. De hecho, toda la felicidad puede ser contagiosa.

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