¿Qué es el Yoga?

El yoga se originó alrededor de hace 4000 años en el Extremo Oriente como una práctica espiritual diseñado para darse cuenta de la naturaleza divina de la el yo. Hoy en día en Occidente, el yoga por lo general incluye tres elementos de la las técnicas tradicionales del yoga: posturas (asanas o en sánscrito), control de la respiración (o pranayama) y meditación.

Yoga Asanas

Yoga asanas son los estiramientos físicos o posturas familiar para muchos de nosotros cuando pensamos en el yoga – se puede ver un ejemplo en el yoga gráfico por encima de. Asanas vienen en pie, sentado, y forma invertida y se diseñado para mejorar la flexibilidad, la flexibilidad y la postura. También estirar los músculos y ayudan a desarrollar la resistencia y fortaleza en el cuerpo, así como calmar la mente.

Pranayama

Respiración ejercicios están diseñados para dominar el movimiento de prana (o fuerza vital) dentro de nosotros. La práctica de pranayama mejora la capacidad pulmonar, oxigenante y estimulante del organismo, y mejora la circulación. Gustar las asanas, pranayama, también calma la mente, lo que permite una sensación de la tranquilidad y el bienestar emocional a desarrollar con el tiempo.

Técnicas de la meditación

Meditación nos permite ser conscientes de cómo funciona nuestra mente y nos permite aceptar nosotros mismos. Nos volvemos más singleminded, nuestra concentración mejora, y nos damos por vencidos en los patrones de pensamiento habitual, lo que permite que nos convirtamos en segura de sí misma, abierta y honesta con nosotros mismos y otros.

Aprendizaje de yoga

Hay varios estilos de yoga populares hoy en día. Entre ellos se encuentran Vinyasa Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga y Yoga Sivananda.

Ashtanga Yoga Vinyasa

Yoga Ashtanga Yoga Vinyasa es un estilo de yoga deportivo que se basa en los escritos de 1500 años de antigüedad. Las asanas se realizan como secuencias de movimiento continuo con respiración sychronised. Yoga Ashtanga es físicamente exigente y ayuda a para desarrollar la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad. Es recomendado para aquellos que están en muy buena forma.

Yoga Iyengar

Iyengar el yoga es un estilo de yoga moderno desarrollado por BKS Iyengar, y subraya la precisión, la alineación y la simetría, con cada postura que se celebra para más largo que la mayoría de los otros estilos de yoga. Promueve la resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio, y puede ser muy exigente físicamente, aunque es más suave que Ashtanga Yoga.

Sivananda Yoga

Sivananda El yoga es otro estilo de yoga moderno desarrollado a partir de las enseñanzas de Swami Sivananda. Se trata de un enfoque suave, haciendo hincapié en las asanas, pranayama, , la relajación del pensamiento positivo, y la dieta.

Selección de una clase de yoga

Principiantes con el yoga se benefician del aprendizaje de yoga con un profesor cualificado. Antes de decidir sobre una clase, examinar cuáles son sus motivos para unirse a una clase y discutir sus necesidades con cualquier futuro maestro. Usted debe compruebe también que se califica el profesor, y tratar de ver uno de sus clases en curso para conseguir una sensación real de la atención que cada uno de cada estudiante recibe de la maestra, el nivel de capacidad de la la clase, e incluso las ideas sobre lo que el desgaste de la clase. Una vez que haya apoyó los conceptos básicos, es perfectamente posible para que usted pueda seguir practicar yoga por tu cuenta, aunque es una buena idea para asistir a una clase de vez en cuando para asegurarse de que no se han recogido los malos hábitos.

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