Las técnicas de gestión del estrés puede ayudar a reducir y aliviar los efectos de situaciones de estrés, que le ayuda a sentirse más equilibrado y en control.

El estrés afecta a todo el mundo, casi todo el tiempo. Algunos de el estrés es el estrés bueno, como forzarse a trabajar más difícil de estudiar para una prueba que usted necesita para pasar. Un poco de estrés, Sin embargo, pueden controlar nuestras vidas. ¿Se preocupa constantemente, tal vez sobre las cosas que usted no tiene ningún control sobre? ¿Te encuentra pisándole los amigos y familiares? Éstos son algunos de recordatorios de lo que usted puede hacer para sentirse mejor, esperar un tiempo para recuperarse del estrés que pueden hacerse cargo de nuestras vidas.

Es importante tomarse un tiempo para usted mismo. Algunas veces estamos tan atrapados tratando de cuidar de otros de personas, perdemos parte de nosotros mismos, olvidando que es a nosotros mismos que tenemos que cuidar más que nada. Al darse cuenta de que cuidar de sí mismo es una buena idea es la primer paso hacia una vida de reducido!

Dígase a sí mismo que va a hacer algo bueno para usted al menos una vez al día. Aquí está una lista de estrés las técnicas de reducción que se puede hacer:

• Dígase a sí mismo algo bueno. Tales como: “Estoy haciendo un buen trabajo, cuidar de mi familia”, o “Me manejaste la situación así”, etc Es bueno dejar que usted sabe que es una gran persona y que usted es manejo de su vida muy bien.
• Pon algo de inspiración en el espejo. Cada vez que mirar en su espejo se puede leer y sentir inspirado. Tal vez esto podría ser sólo una cita, o tal vez un poema, o una lista de cosas que le recuerdan lo que te hace verdaderamente feliz.
• Cuando te despiertas en la mañana, ducha, poner en su hacer arriba, vestirse, hacer la cama, y asegúrese de poner su los zapatos! Esto puede sonar absurdo, pero a menudo sólo descansar alrededor de la casa en pijama puede hacer que una persona se sienta cansada y no se inspira mucho que hacer. Simplemente tomando el tiempo a vestirse y cuidarse a sí mismo en la mañana le ayuda a sentirse más confiado y listo para comenzar su día con estilo!
• Si desea relajarse en la noche, trate de tomar un cálido y agradable baño de burbujas. Velas encendidas y su favorito relajante música añadir un toque agradable!
• De vez en cuando, se trate usted mismo a sus favoritos comida. Cocine usted mismo, o toma a sí mismo a cenar, y disfrutar!
• Descansar y ver una película que tú desea ver. A menudo, me encuentro sólo viendo las cosas que todo el mundo más en mi familia de relojes, dejando de lado mis propios deseos. Para un el cambio, es bueno para pasar el tiempo y disfrutar de una buena película que quiero ver, si nadie la ve conmigo!
• Lea un libro. Tomarse el tiempo para leer algo que usted disfrute de un fantástica manera de relajarse. Encuentre un lugar tranquilo y cómodo en su casa, o incluso ir al parque o biblioteca, recuéstese, y leer!
• Lleve un diario. Esto puede ser una revista de papel o una uno en línea. Anote sus sentimientos, y volver a leer un poco más tarde. A veces no es hasta que no pongamos nuestra preocupaciones en las palabras escritas que entendemos que estamos exagerando o que estamos demasiado molesto por las cosas que realmente no necesita preocuparse más!
• Cuida de ti mismo. Comer sano, con muchas frutas, verduras y granos enteros. Sentirse sano es un gran empiezan a sentirse menos estresado!
• Beba mucha agua! Se sugiere que tomamos en torno a ocho vasos de agua al día. Lleve una botella de agua con usted, o salir y elegir una botella de agua con estilo para usted mismo, y asegúrese de beber el agua! Va un ajuste al principio, pero una vez de empezar, te Recuerde que siempre debe beber su agua, y te darás cuenta de cómo se siente mucho mejor!
• ¡Haga ejercicio! Incluso si es sólo para un pequeño paseo al día. Tú no necesitan ir al gimnasio y el trabajo a sentirse mejor, Caminar es gratis, y es divertido! Lleva a un amigo, caminar su barrio, y disfrutar. Sólo dos paseos de un día para veinte minutos cada una le impedirá obtener veinte libras en un año! También reduce el estrés. Dando un paseo corto después del trabajo es un gran manera de conseguir el estrés fuera de su sistema, y calmarte para su tarde en casa con su familia.
• Simplemente decir no a la cafeína! La cafeína pueden provocar que su los nervios a sentir un poco más desgastado. Si usted debe beber la cafeína, a continuación, beber sólo hasta el mediodía, y para el resto de el día, beber sólo bebidas sin cafeína. Notarás que usted dormirá mejor, y sentir angustia un poco menos durante el día. El agua potable y el ejercicio le dará más energía para reemplazar la falta de cafeína!
• Limite el azúcar. Cuando estamos estresados, es tentador ir para los chocolates o el helado en el congelador, pero que sólo va a hacer sentir peor a largo plazo. El azúcar hace sentir “alto” por un período corto de tiempo, pero después pasa el azúcar alta, que va a chocar y se sienten aún peor que antes. Si usted siente que usted absolutamente debe tener el azúcar, tienen una bola de helado, no de tres, o sólo una cookie en lugar de la mitad de la manada. Atracón usted va a hacer sentir mal, y hacer sentir peor acerca de ti también. Se muestra a sí mismo de que tiene la fuerza de voluntad para quedarse con un sólo tratamiento (o mejor aún, ninguna en absoluto) le dará más confianza, y te sentirás mejor físicamente, como así!
• Deshazte de tu desorden. El desorden alrededor de la casa puede hacer que todos se sienten más estresados. Cuando es difícil para encontrar las cosas que usted está buscando, o en la cocina es un lío que no quiero ni para cocinar, es hora de tomar acción! Incluso si sólo limpiar el desorden de quince minutos al día, que es de quince minutos para el final objetivo, un desorden casa gratis! Buscar en la Internet para Flylady y Freecycle, dos cosas maravillosas que pueden ayudarle a conseguir de su casa en orden!
• ¿Te gusta ir de compras? Ir de compras, entonces! Si usted no puede comprar mucho, sólo caminar por el centro comercial y mire cosas. No sólo está consiguiendo su ejercicio, pero se divierten haciendo! No hay nada malo en un poco de de compras de la ventana.
• Armar un jardín! Crecer lo que te interesa! Flores, hortalizas, hierbas, etc jardinería no es sólo algo que produce flores o alimentos para comer, es una gran actividad que te mantiene interesado y te mantiene en movimiento! Tomarse el tiempo de su día de jardín es muy calmante y agradable, y que recibe premios por hacerlo! Si usted vive en un apartamento, hacer algunas investigaciones sobre las cosas que Crecerán bien en los contenedores, y poner juntos un contenedor jardín para ti mismo! Un montón de hierbas y flores, especialmente hacen bien en contenedores.
• Búscate un hobby! Tal vez te gusta coleccionar cosas pero nunca llegó a hacerlo, o tal vez disfrutar de la pintura, o construir un mueble. Sea lo que sea que siempre deseamos podría tener el tiempo para hacerlo, tome el tiempo y hacerlo! Tú se siente más realizado como usted trabaja en su nuevo pasatiempo, y sin duda, más relajado, también.
• Tome una clase. Tal vez usted puede tomar una clase de baile, si que eso es algo que le interese. Usted puede conseguir su ejercicio y aprender algo nuevo todos a la vez! Hay clases disponibles en casi todo lo que siempre querría saber sobre, incluyendo clases gratis en línea en varios sitios web. Todo lo que tienes que hacer es mirar por ellos! Su comunidad local la universidad y los parques y centro de recreación también debe proporcionar diferentes opciones para usted.

Estas son sólo algunas ideas de cosas para tratar cuando se se siente estresado y sobrecargado de trabajo. Usted puede tomar tiempo para ti, porque te lo mereces! Su autorización para decir no a trabajo extra si usted se siente como que no puede manejar las cosas. Su autorización para ponerse en primer lugar, de vez en cuando, porque Tú eres importante!

Hacer tiempo para usted y echar a perder usted mismo, incluso si es sólo un poco, te hará siento mucho mejor! Deshacerse del estrés malo ayudar a hacer espacio para que usted pueda hacer las cosas de forma más productiva y más positiva, que no sólo te ayuda, pero todo el mundo a tu alrededor, como así! Recordar que no son los únicos se beneficia de la ayuda de que el estrés puede ser el recordatorio de que necesidad de seguir intentando!

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